Aulas em Grupo
Pilates Clínico em Grupo (Solo / Matwork)
Movimento Consciente, Saúde e Prevenção
O Pilates Clínico no Solo é ideal para quem procura fortalecer o corpo, melhorar a postura e prevenir ou aliviar dores (como as dores de costas), numa vertente segura e adaptada por fisioterapeutas.
Nestas aulas, trabalhamos com o peso do próprio corpo e com o auxílio de pequenos acessórios (como soft ball, elásticos, magic circles e rolos), focando na ativação da musculatura profunda (core), mobilidade articular e controlo da respiração.
Para quem é indicado?
Pessoas com estilo de vida sedentário ou dores posturais recorrentes
Pessoas em fase de manutenção de lesões
Quem procura uma atividade de baixo impacto para manter a boa forma física e mental
Principais Benefícios:
Fortalecimento Profundo: Foco na zona abdominal, lombar e pélvica (Powerhouse)
Melhoria da Postura: Alinhamento corporal e consciência postural para o dia a dia
Aumento da Flexibilidade: Alongamentos progressivos e seguros
Redução do Stress: Respiração guiada que promove o relaxamento e o foco
As aulas em grupo (solo) decorrem em duas localizações:
- Fisika (nas nossas instalações)
- ASSP (Associação de Solidariedade Social dos Professores) no Paim
Pilates Clínico em Mini Grupos (Equipamentos)
Personalização, Precisão e Suporte Integrado
O Pilates Clínico em Equipamentos eleva a tua prática a outro nível. Utilizando máquinas especializadas como o Reformer, Wall Unit e Chair, estas aulas em pequenos grupos (3 a 4 pessoas) garantem um acompanhamento altamente personalizado para os teus objetivos específicos.
As molas dos equipamentos oferecem assistência ou resistência: podem facilitar o movimento para quem tem limitações/dores ou desafiar a força e a estabilidade para quem procura um treino mais avançado.
Para quem é indicado?
Pessoas em reabilitação física ou com patologias específicas (ex.: hérnias discais, escoliose, pós-operatório).
Grávidas e pós-parto (com adaptações personalizadas).
Atletas ou praticantes que procuram melhorar a performance e prevenir lesões.
Quem prefere um treino exclusivo com correção milimétrica em cada movimento.
Principais Benefícios:
Acompanhamento Quase Individual: Correção contínua e planos ajustados a cada pessoa no momento.
Molas Inteligentes: Suporte e assistência ajustáveis à força e limitação de cada aluno.
Descompressão Articular: Movimentos fluidos e sem impacto direto nas articulações.
Resultados Rápidos: Maior eficácia no alinhamento postural e no ganho de força funcional.
